Спуснати 36 кг: Жената разкрива 5 фитнес навика, които я отведоха от XL до XS

Отслабването може да бъде предизвикателство, само че за една жена елементарни промени в метода на живот доведоха до забележителни резултати. Бека, която документира фитнес пътуването си в Instagram, неотдавна показа петте навика, които й помогнаха да загуби 36 кг и да премине от размер XL до XS.

В обява от 21 юни тя наблягаше поредност, мислене и баланс като крайчари на нейната промяна. Here are the five fitness habits she credits for her success:

2. Ограничете потреблението на мащаб

Тя поучава да се претегля постоянно, отбелязвайки, че съмненията на дневните тегло могат да бъдат подвеждащи. Вместо това тя предлага да се включите в скалата единствено един път месечно, с цел да наблюдавате общия прогрес.

3. Изграждането на система за поддръжка

Наличието на общественост с сходни цели беше от решаващо значение за нея. Тя откри мотивация и отчетност посредством групови фитнес класове, където да бъде към други я насърчаваше да остане фокусирана.

4. Насладете се на тренировките си

becca има вяра, че насладата на физическата интензивност е от основно значение за непрекъснатото непрекъснато. Тя предизвиква намирането на занимателни способи за пренасяне, като туризъм, вървене или даже опитване на нови спортове като шампионат.

5. Всички храни могат да се поберат

Вместо да изрязват цели групи храни, тя последва еластичен метод към храненето. Тя включваше всички типове храна, даже бързо хранене и сладкиши и въпреки всичко съумя да отслабне, като поддържа общ баланс.

Историята на Бека демонстрира, че устойчивото намаляване не постоянно изисква строги диети или интензивни програми----няколко умни привички и поредност.

Източник: ndtv.com